Il protocollo di 21 giorni
Un protocollo basato sulla scienza che ricalibra il tuo sistema dopaminergico in 21 giorni. Anonimo. Zero vergogna. 10 minuti al giorno.
Su cosa si basa il protocollo
Dopamina
Ricerca sul sistema della ricompensa
TCC
Tecniche di terapia comportamentale
Urge Surfing
Prevenzione delle ricadute basata sulla mindfulness
Ciclo dell'abitudine
Scienza della formazione delle abitudini
Ti suona familiare?
E ogni volta l'impulso tornava — di solito di sera, quando eri stanco, stressato o annoiato. Non è un caso.
Hai la testa annebbiata
La concentrazione non regge 20 minuti. Tutto sembra come camminare nel fango.
Le tue sere appartengono a uno schermo
Pensi di andare a letto presto. All'una di notte stai ancora scorrendo lo schermo.
La vera intimità sembra piatta
Quello che prima ti entusiasmava ormai non ti smuove quasi più.
Poi arriva il crollo
Un attimo di sollievo. Poi vuoto, stanchezza, senso di colpa.
Non è un difetto del carattere. È biologia. E la biologia si può riallenare.
Cosa succede nella tua testa
Novità infinita incontra un sistema della ricompensa fatto per la savana e il fuoco del bivacco. Il cervello si adatta — e ha bisogno di sempre di più per sentire lo stesso.
Abbastanza tempo per consolidare nuove routine che si sentono — abbastanza poco da portarle davvero a termine.
Struttura del protocollo
Un impulso sale, raggiunge il picco e scende — se non lo assecondi.
Urge Surfing, Marlatt et al.
Una sessione, un compito. Non un corso che non finirai mai.
Struttura del protocollo
Il metodo
Riconoscere
La tua mappa dei trigger, i tuoi costi reali, il tuo ambiente. Capisci il tuo schema — davvero — per la prima volta.
Capire
Sistema nervoso, urge surfing, identità. Impari a usare lo spazio tra impulso e azione.
Consolidare
Routine, corpo, connessione, valori. Perché duri — ben oltre il giorno 21.
Dentro il protocollo
Giorno 01
Il primo sguardo onesto
Il tuo punto di partenza
Giorno 02
Cosa fa il porno al tuo cervello
Dopamina e desensibilizzazione
Giorno 03
La tua mappa dei trigger
Situazione, emozione, momento
Giorno 06
Prima l'ambiente
Aggiungi attrito invece della forza di volontà
Giorno 09
Lo spazio
Tra trigger e reazione
Giorno 13
Il piano per le ricadute
Cosa fai quando succede
Giorno 17
La connessione che ti sostiene
Persone vere invece di pixel
Giorno 21
Arrivo
Il tuo piano a 90 giorni
GIORNO 01
GIORNO 21
Test di 2 minuti
7 domande. Anonimo. Alla fine ricevi il tuo risultato e un passo concreto da fare.
Dal protocollo
Per la prima volta ho capito che il mio trigger serale è la noia — non il desiderio.
L'urge surfing sembra roba esoterica. Eppure funziona. L'onda passa davvero.
Più energia al mattino. E riesco di nuovo a guardare negli occhi la mia ragazza.
Il tuo accesso
Reboot Protocol · 21 giorni
una tantum · nessun abbonamento
Pagamento sicuro tramite Whop · Garanzia di rimborso entro 14 giorni
Se dopo le prime sessioni senti che non fa per te: una breve email e ricevi il rimborso entro 14 giorni. Senza domande.
FAQ
Sì. Ti serve solo un indirizzo email — anche uno nuovo va bene. Sull'estratto conto compare un nome neutro. Nessuno vede cosa fai qui.
No. Il protocollo è un programma strutturato di cambiamento delle abitudini, basato su tecniche collaudate. Non sostituisce una terapia. Se senti di aver bisogno di più sostegno, rivolgerti a un professionista è la scelta giusta.
Premi il pulsante ricaduta. Una ricaduta interrompe una serie — non i tuoi progressi. Ricevi un piano chiaro per le prossime 24 ore.
Circa 10 minuti. Una sessione al mattino, un piccolo compito durante la giornata.
Hai accesso subito dopo l'acquisto. Il Giorno 1 parte quando sei pronto.
GIORNO 01 / 21
Il tempo passa comunque.
Reboot Protocol è un programma di cambiamento delle abitudini e non sostituisce un trattamento medico o psicologico. Questo sito non fa parte di Meta Platforms, Inc. e non è approvato da Meta.
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